Výživové poradenství pro skutečný, dlouhodobý restart
Pomáhám lidem, kteří chtějí zhubnout, nabrat svaly, zlepšit zdraví nebo vyřešit potíže s trávením – bez zbytečných zákazů a drastických diet. Společně nastavíme jídelníček tak, aby zapadl do vašeho běžného života, práce i rodiny.
Můj přístup je empatický, odborný a realistický. Vysvětlím vám, proč děláme jednotlivé kroky, a podpořím vás i ve chvílích, kdy motivace klesá. Nečekejte zázračné zkratky, ale postupnou, udržitelnou změnu návyků.
Co získáte:
- individuální plán podle vašich cílů a zdravotního stavu
- dlouhodobě udržitelnou změnu stravování
- žádné drastické diety ani počítání každého sousta
- empatickou podporu a jasné, srozumitelné rady
- realistický přístup – respekt k vašemu času i možnostem
Spolupráce je vhodná pro začátečníky i pokročilé – ať už jste nikdy neřešili jídelníček, nebo máte za sebou řadu neúspěšných diet. Zaměříme se na to, co funguje právě pro vás, ne na univerzální návody z internetu.
Ukážu vám, jak si poskládat talíř, aby vás jídlo zasytilo, chutnalo a zároveň podporovalo vaše cíle. Naučíte se jednoduché principy, které zvládnete dodržovat i v náročných dnech, na cestách nebo při rodinných oslavách.
Společně vytvoříme nový, zdravější standard, který vám přinese více energie, lepší trávení a větší spokojenost s vlastním tělem – bez pocitu, že jste „na dietě“.
Služby výživového poradenství
Pomohu vám zorientovat se v jídle, nastavit realistické cíle a dlouhodobě udržitelné návyky. Níže najdete přehled hlavních služeb, ze kterých společně vybereme tu nejvhodnější pro vaše potřeby.
Úvodní konzultace
První setkání, během kterého detailně probereme váš zdravotní stav, cíle, dosavadní stravování i životní styl.
- Co získáte: základní analýzu návyků, první doporučení a návrh dalšího postupu.
- Jak probíhá: rozhovor (osobně nebo online), vyplnění krátkého dotazníku, stanovení cílů a časového plánu.
- Pro koho je vhodná: pro každého, kdo chce začít měnit své stravování, ale neví, odkud se odrazit.
Analýza jídelníčku
Podrobný rozbor vašeho aktuálního jídelníčku na základě několika dnů záznamu.
- Co získáte: přehled o chybách i silných stránkách, konkrétní návrhy úprav a praktické tipy.
- Jak probíhá: pošlete mi záznam jídelníčku, já ho vyhodnotím a vše společně projdeme na konzultaci.
- Pro koho je vhodná: pro ty, kteří už se snaží jíst lépe, ale nedaří se jim dosáhnout výsledků.
Tvorba individuálního stravovacího plánu
Osobní plán šitý na míru vašim cílům, zdravotnímu stavu, chutím i dennímu režimu.
- Co získáte: konkrétní jídelníček na míru, doporučené porce, nákupní seznam a praktické tipy na přípravu jídel.
- Jak probíhá: na základě úvodní konzultace a analýzy jídelníčku připravím plán, který společně doladíme.
- Pro koho je vhodná: pro klienty s jasným cílem (hubnutí, nabírání, zlepšení výkonu, podpora zdraví).
Dlouhodobé vedení
Pravidelná spolupráce, která vám pomůže udržet motivaci a výsledky i v náročnějších obdobích.
- Co získáte: průběžné úpravy plánu, podporu, kontrolu výsledků a řešení konkrétních situací (dovolená, stres, oslavy).
- Jak probíhá: pravidelné kontroly (osobně nebo online), sdílení jídelníčku, měření pokroků a nastavování nových kroků.
- Pro koho je vhodná: pro ty, kteří chtějí dlouhodobou změnu a ocení průběžnou podporu.
Online konzultace
Flexibilní forma spolupráce pro klienty, kteří nemohou docházet osobně nebo preferují pohodlí domova.
- Co získáte: stejné poradenství jako při osobních setkáních, ale na dálku – přes videohovor, telefon nebo e‑mail.
- Jak probíhá: domluvíme termín, předem si vyměníme potřebné podklady a vše řešíme online.
- Pro koho je vhodná: pro časově vytížené, rodiče s dětmi, klienty z jiných měst či ze zahraničí.
